Tác Dụng Của Thiền Định Đối Với Hệ Miễn Dịch
Thiền định đã được nhiều nghiên cứu khoa học và chứng minh rằng có nhiều tác dụng đối với hệ miễn dịch của cơ thể.
Một nghiên cứu đột phá gần đây đã xem xét 20 thử nghiệm kiểm soát ngẫu nhiên về tác dụng của thiền định đối với hệ miễn dịch.
Các kết quả cho thấy thiền định giúp:
- Giảm dấu hiệu viêm: Điều này có nghĩa là thiền định không chỉ giúp cơ thể giảm căng thẳng mà còn cải thiện khả năng chống lại các tác nhân gây viêm, từ đó cải thiện chức năng miễn dịch.
- Tăng số lượng tế bào CD-4: Tế bào CD-4 là các tế bào quan trọng trong hệ thống miễn dịch, giúp gửi tín hiệu cho các tế bào khác để tiêu diệt các tác nhân gây bệnh. Thiền định được cho là tăng cường số lượng và hoạt động của chúng.
- Tăng hoạt động telomere: Telomere là một enzyme quan trọng giúp duy trì sự ổn định của nhiễm sắc thể, ngăn chặn quá trình suy giảm của chúng. Thiền định được cho là tăng cường hoạt động của telomere, từ đó ngăn chặn quá trình lão hóa sớm và nguy cơ mắc các bệnh liên quan
.
Các Nghiên Cứu Về Tác Dụng Của Thiền Định Đối Với Hệ Miễn Dịch
Ngoài những phát hiện trên, còn có nhiều nghiên cứu khác cũng chứng minh tác dụng của thiền định đối với hệ miễn dịch.
Trong một nghiên cứu kéo dài tám tuần tại Đại học California, Los Angeles (UCLA), 50 người đàn ông dương tính với HIV đã thực hành ngồi thiền hàng ngày từ 30-45 phút.
Kết quả cho thấy, những người tham gia càng thực hành thiền nhiều thì số lượng tế bào CD-4 của họ càng cao sau khi kết thúc nghiên cứu, chứng tỏ tác dụng của thiền định trong việc chậm lão hóa tế bào CD-4 và nâng cao chức năng của hệ miễn dịch.
Một Nghiên cứu khác tại Đại học Wisconsin Madison, Giáo sư Richard Davidson cũng đã thực hiện một nghiên cứu điều tra xem liệu tác dụng của thiền định có thể thay đổi chức năng não và miễn dịch hay không.
Trong nghiên cứu này, một nhóm được đào tạo thiền định và nhóm đối chứng không được đào tạo. Sau tám tuần, nhóm có đào tạo thiền định cho thấy mức độ kháng thể cao hơn để đáp ứng và ngăn ngừa các bệnh tiềm ẩn, một lần nữa khẳng định tác dụng của thiền định đối với hệ miễn dịch.
Tiến sĩ Deepak Chopra, người sáng lập Tổ chức Chopra và giáo sư lâm sàng về y học gia đình và sức khỏe cộng đồng tại Đại học California, San Diego, cũng cho biết: “Chúng tôi đã thực hiện một khóa thiền kéo dài một tuần. “Trong một tuần đó, tất cả các gen gây ra sự tự điều chỉnh, cân bằng nội môi – nói ngắn gọn là chữa lành – chúng đã tăng gấp 17 lần. Tất cả các gen gây ra bệnh ung thư, bệnh tim, bệnh tự miễn và đẩy nhanh quá trình lão hóa đều giảm. Mức độ enzyme telomerase tăng 30%.
Cơ Chế Tác Dụng Của Thiền Định Đối Với Hệ Miễn Dịch
Mặc dù các nghiên cứu đã chứng minh tác dụng của thiền định đối với hệ miễn dịch, nhưng các cơ chế chính xác kết nối hai yếu tố này vẫn đang được tiếp tục nghiên cứu. Tuy nhiên, một số khả năng đã được đề xuất để giải thích mối liên hệ này.
Thứ nhất, tác dụng của thiền định có thể giúp giảm căng thẳng và tăng cường điều tiết cảm xúc.
Các nghiên cứu khoa học khác đã chỉ ra rằng tâm trạng và cảm xúc của chúng ta có tác động đến hệ thống miễn dịch thông qua các thông điệp hóa học trong cơ thể.
Do đó, căng thẳng, tâm lý tiêu cực và một số trạng thái cảm xúc nhất định có thể làm suy giảm chức năng miễn dịch.
Bằng cách giảm căng thẳng và tăng cường điều tiết cảm xúc, tác dụng của thiền định có thể ngăn chặn sự suy giảm này.
Thứ hai, tác dụng của thiền định có thể tác động trực tiếp đến các cấu trúc não bộ liên quan đến hệ thống miễn dịch.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng thiền định làm tăng hoạt động ở vỏ não trước trán, tiền đình phải và đồi hải mã phải, các khu vực của não đóng vai trò là trung tâm chỉ huy hệ thống miễn dịch.
Khi những phần này được kích thích thông qua tác dụng của thiền định, hệ thống miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn.
Cuối cùng, tác dụng của thiền định có thể tăng cường khả năng miễn dịch thông qua hệ vi sinh vật đường ruột (microbiota ruột).
Microbiota ruột đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển và duy trì hệ thống miễn dịch.
Căng thẳng có thể làm xáo trộn sự cân bằng của microbiota ruột, dẫn đến sự suy giảm hệ thống miễn dịch.
Tác dụng của thiền định trong việc giảm căng thẳng có thể giúp duy trì sự đa dạng và cân bằng của microbiota ruột, từ đó hỗ trợ hệ thống miễn dịch.
Như vậy, các nghiên cứu đã chỉ ra tác dụng của thiền định đối với hệ miễn dịch rất đáng kể, từ tăng số lượng tế bào miễn dịch quan trọng đến kích hoạt các cơ chế phòng vệ của cơ thể.
Thực hành thiền định đều đặn có thể giúp nâng cao sức khỏe và tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.
